Menurunkan berat badan yang berlebih dengan rutin berolahraga dan menjalankan diet sehat memang menjadi kunci keberhasilan program penurunan berat badan Anda. Sebenarnya masih banyak cara lainnya untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah menurunkan berat badan dengan cara-cara yang tidak menyiksa dan tidak menimbulkan penyakit lain . Penasaran cara diet tanpa harus menyiksa diri yang bisa menurunkan berat badan? Simak informasinya berikut ini
Daftar isi
Makanlah dengan porsi kecil
Agar terbiasa dengan porsi makanan yang sedikit, gunakan piring kecil. Mengapa? Piring berukuran kecil memungkinkan Anda untuk mengambil makanan dengan jumlah yang lebih sedikit daripada ketika Anda menggunakan piring besar atau piring berukuran standard. Secara tidak sadar Anda juga hanya akan mengambil makanan sesuai dengan kapasitas piring.
Cara diet cepat: jangan pernah abaikan sarapan
Tidak sarapan merupakan cara yang banyak dilakukan sebagian orang dengan harapan cepat untuk menurunkan berat badan. Tahukah Anda Meninggalkan sarapan hanya akan membuat kamu makan lebih banyak pada siang hari. Bahkan menurut para ahli berpendapat bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki resiko 4 kali lebih tinggi untuk mengalami obesitas dibanding mereka yang sarapan dengan teratur setiap harinya.
Minum air putih dengan jumlah yang seimbang
Jenis minuman yang sangat tepat untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan adalah air putih. Selain menyehatkan, air putih juga tidak mengandung gula atau pemanis buatan yang identik dengan jumlah kalori yang besar. Dengan minum air putih akan merperlancar metabolisme tubuh Anda dan mempermudah tubuh Anda dalam membakar lemak dan kalori.
Takut sama makanan berlemak? Tenang, makanan berlemak nggak masalah
Makanan yang paling ditakutkan oleh orang diet adalah yang mengandung lemak berlebih. Namun tahukah Anda bahwa tubuh kita juga memerlukan asupan lemak? Pada 9 kalori per gram, lemak diubah menjadi makronutrien yang berguna untuk mengganti kalori yang terbuang selama program menurunkan berat badan Anda. Sebagian besar orang menjadi berlebihan dan takut terhadap lemak. Padahal sebenernya lemak merupakan salah satu sumber energi tubuh selain karbohidrat dan protein.
Apabila Anda kesulitan untuk menghindari makanan berlemak, terutama ketika pesta dan hari besar seperti lebaran, Anda dapat menambahkan suplementasi chitin chitosan. Chitosan adalah bahan alami dari kulit kerang yang befungsi mengikat dan membuang lemak sebelum diserap oleh tubuh. Chitosan tidak bisa dicerna oleh tubuh sehingga chitosan akan dibuang dari tubuh bersamaan dengan lemak yang diikat pada saat buang air besar.
Tidur di ruangan yang berpendingin
Masih berdasarkan penelitian, tidur di ruangan yang dingin dapat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena tidur di ruangan yang dingin dapat membantu proses kelancaran proses metabolisme tubuh. Di ruangan yang dingin, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori guna menghangatkan tubuh Anda. Alhasil, lemak di dalam tubuh akan berkurang dan berat badan pun akan menurun dengan sendirinya.
Membaca situs atau majalah kesehatan
Apa relasi antara penurunan berat badan dan majalah/ situs yang berisi informasi seputar kesehatan? Tentu saja ada hubungannya. Sebagian besar orang yang sering membaca majalah kesehatan atau sumber kesehatan lainnya dapat mengatur hidupnya agar jauh lebih sehat, termasuk soal makanan yang disarankan dan tidak disarankan untuk dikonsumsi. Dengan demikian, mereka cenderung akan menghindari berbagai jenis junk food yang notabene adalah makanan penyumbang lemak di dalam tubuh.
Makanan berserat, bikin kenyang lebih lama
Anda merasakan sering merasa lapar padahal sebelumya sudah makan?
Cobalah untuk mengganti menu makanan Anda yang lebih berserat tinggi seperti buah dan sayur dalam menu makan harian Anda. Dengan sering mengomsumsi makanan berserat tinggi nafsu makan Anda lebih terkontrol dan tidak mudah untuk lapar.
Nah itulah 7 tips diet cepat tanpa ribet dan tidak menyiksa bagi Anda. Ingat, jangan gunakan cara singkat dan pola diet salah untuk mendapatkan bentuk badan ideal Anda dalam waktu yang instan. Jika kamu mau punya badan langsing, perbaikilah pola makan yang masuk ke tubuh Anda dan tetap berolahraga.
